これまで受けた2種類の治験は、参加中も終了してからも一切口外禁止されていた。
今、参加している骨粗鬆症治験は、他の医療機関受診時は必ず治験参加者であると言うように、
外出時は治験参加証を携帯して、
万一、外出中の事故や病気で救急者に乗る時などに医療関係者に見せるようにと言われている。

私は昨年3月ごろから骨粗鬆症の初期で、治験で処方されたカルシウムを毎日飲んでます。
錠剤容器には1日2錠と書いてあるけれど、4錠飲むようにと言われ飲んでます。

自分で考えて、スカスカの骨密度を高めるように、家では毎日かかとの上げ下げ運動しています。
その他の足の運動4種類も自分でノルマを課して行っています。


style="display:block"
data-ad-client="ca-pub-3159902706487772"
data-ad-slot="1807825949"
data-ad-format="auto"
data-full-width-responsive="true">



今月の検査結果で、ビタミンDの吸収率?が下がっていると言われました。
「食べ物・生活で何か変わったことがありましたか」とクリニックできかれ・・・
「もしかして・・・日に当たらないからかも・・・?」と言いました。
「そうですね、ビタミンD吸収は日に当たるのが大事です。
気候も良くなってきたし・・毎日、散歩をしてください」

元々、引き込もり気味のところに、コロナの外出自粛で外に出るのはスーパーの買い物だけ。
買い物はだいたい週1回だから月4・5回だけの外出。

これじゃいかんのですね・ショックやわ~!
カルシウム・ビタミンD・足の運動を欠かさずやっても・・・
ほとんど日光に当たっていない日々だったのです。

少なくとも1日15分は日光に当たらないと・・・
昨日は外を散歩しました。
家しか見えない場所を(景色を見るわけではなく)・・・
太陽の当たるところを選んで歩いているだけですが・・・
目的無く歩くのは自分の性分に合わないですけどね。


style="display:block"
data-ad-client="ca-pub-3159902706487772"
data-ad-slot="1807825949"
data-ad-format="auto"
data-full-width-responsive="true">



ところで、盛んに高齢者の骨密度を高めるサプリのCMを見かけるけれど、
飲んでるから良しってものではないという事がわかりました。
日陰で室内で運動してるだけでもダメ。
6畳の居間は、太陽光が入りまぶしくてパソコン画面が見えづらくて
朝方はカーテンを閉めているぐらいなのですけど、
カーテン開けて日光浴してもガラス越しでは効果ないらしいです。

私には、1日15分の散歩・日光浴が必要・・・
ビタミンDには日光浴が大事って本当なんですね。

。。。。。。。。。。
ランキング参加中
ポチっと押してくれたら うれしいです
にほんブログ村 その他生活ブログ 家計管理・貯蓄へ
にほんブログ村  


家計簿日記ランキング